Questo è il grafico dell'uscita odierna.
Mezzamaratona di Castelfidardo, dal 28°al 49°km, con trasferimento ciclistico.
Tempo: 1h27' 9°cat. 32° assol.
Parecchio caldo, ma con i tanti spugnaggi e rifornimenti, godibile.
Il risultato cronometrico non è stato un granchè (5min sopra il PB) ma sono soddisfatto, visto le attenuanti..
Se penso che ho fatto, in totale, manco 90km e sabato prossimo, al Passatore, tanti amici ne faranno 100 tutti di corsa, mi vengono i brividi...
IN BOCCA AL LUPO A TUTTI,RAGAZZI!!
Questa settimana:
LUNEDI: riposo post maratona
MARTEDI: 60km bici corsa, pianura, agile
MERCOLEDI: 1h 30' Corsa Lenta
GIOVEDI: 1h bici corsa (pioggia)
VENERDI: riposo
SABATO: 70km bici corsa, collinare, easy
DOMENICA.: maratonina +bici
domenica 25 maggio 2008
settimana 19-25 maggio
sabato 24 maggio 2008
programmi immediatifuturi?
BOOHH!!
Finora, sicura sicura è la Maratona d'Italia a Carpi il 12 ottobre, dove tenterò di abbattere il famoso muro delle 3 ore. Perciò i due mesi che la precederanno, agosto e settembre saranno dedicati esclusivamente alla preparazione specifica di questo, per me, ambizioso obiettivo.
Nei prossimi 2 mesi invece, penso di alternare, come sempre, bici e corsa, con qualche podistica da 10 ai 21km e qualche medio fondo ciclistica.
Grossa incognita per il 13 luglio, l'Ecomaratona del Ventasso mi attizza parecchio, se trovo compagni di viaggio, mi iscrivo.
Domani "dovrei" essere alla mezza di Castelfidardo, ma "dovrei" anche pedalare, vediamo un pò..
Per domenica 8 giugno ho intenzione di organizzare la 2° TRAIL DEL CONERO.
Leggere i tre post dell'anno scorso per vedere cos'è:
PRIMO
SECONDO
TERZO
Il 15 giugno corsa trail di 19,7km a Forca di Presta (AP) sui monti Sibillini: "Da Rifugio a Rifugio", facente parte del circuito patrocinato da Trail Running Italia
Il 22, bici: la Fondo Leopardiana
Seguiranno 2 settimane di vacanza, per non dover divorziare...
e poi al ritorno si vedrà... CIAO!
giovedì 22 maggio 2008
Chiamate i soccorsi....
L'esperto ciclista mi aveva detto che non c'erano problemi, che non pioveva.......Invece ha piovuto e tanto. Così dopo soli 7,5 km ci siamo buttati sotto la tettoia di un chiosco lungo la strada del mare, sperando di farci una birra e una piadina aspettando il sole. Purtroppo non spiove e cosa ben più grave: è chiuso!! Niente birra.
Alla prima telefonata di Giovanni che ci offre un passaggio rifiuto (mi sembrava che stesse smettendo), ma alla seconda ammetto che un passaggio in macchina è molto gradito: smonto la ruota della bici e torno indietro su quattro ruote.
Fabio invece decide di salvare l'onore di ciclista tornando a casa in bici, sotto l'acqua.
Rodolfo Lavandino
Ieri sera 15min con Laura,
altri 15min con Gabriella,
e poi un ora con Cristina..
AAhhOOhh!! E mica son di ferro!!
Naturalmente parlo di... CorsaLenta.
Maligni!!
Ύβρις
Piove da lunedi....
Corro da lunedi....
Oggi piove...
Oggi mi porto la bici per fare un giro con Fabio dopo il lavoro....
....non starò esagerando??
Alla cortese attenzione dell'Anonimo: senti un po'
Poi, ogni mattina andando al lavoro.....
mercoledì 21 maggio 2008
Domenica 25 maggio mezza maratona di Castelfidardo
Due anni fa non eravamo tesserati, quindi abbiamo fatto la 9km non competitiva.
L'anno scorso Giovanni si era dimenticato di iscriverci alla 21km, quindi l'abbiamo fatta di nascosto.
Quest'anno Giovanni dice che ci siamo iscritti...ma quando gli ho chiesto se alla 9 o alla 21 ha avuto un attimo di esitazione molto sospetta..
Per info......
martedì 20 maggio 2008
Piove...non piove...diluvia
R."Andiamo a correre?"
Io "Va bene, io ho corso anche ieri da sola però si può fare. Pioverà"
R."Io il k-way.."
Io "Preferisco prendere l'acqua, piuttosto che sudare come un cammello. Dove ci vediamo?"
R. "Alle 19:10 al cimitero..."
Durante tutti i 43 minuti, tra un discorso e l'altro, tra me e me canticchiavo.......J don't want be buried..
Tra una goccia e l'altra da ieri ho messo nel mucchio 18km, per domani sera corsa con Fabio mentre Giovanni è in forse..io vi avviso: chi c'è c'è..corro al massimo fino a venerdi, poi sabato mi riposo!! In più se uscisse il sole dovrei fare almeno un altro paio di uscite in bici prima della fine del mese.
lunedì 19 maggio 2008
maratona del piceno: cronaca di una tragedia annunciata
La mattina era cominciata sotto cattivi auspici.
Il compagno di viaggio e unico della mia squadra aveva rinunciato all'ultimo momento, ed io mi stavo avviando verso Grottazzolina da solo con la senzazione di entrare in una giungla amazzonica per via dell'effetto vapore acqueo creato dalla strada bagnata dall'incessante pioggia notturna e dai primi raggi di sole mattutino.
Ma poi una volta arrivato ho cominciato a trovare facce conosciute ed ho cominciato a sentirmi a mio agio. Qualche foto, una con Andrea Cionna, che anche oggi è qui per allenarsi accompagnato da Paolo Soricetti, grande duathleta, un giro all'expo, e cominciamo a scaldarci.
Poco prima dello sparo riesco pure a conoscere de visum e salutare a Marco D'Innocenti, ci facciamo fotografare per il blogtrotters da Runners Bergamo, è un grande onore per me, e adesso sono pronto a partire.
Primi km cercando di evitare le pozzanghere e i piedi dei circa 1600 podisti, compresi quelli che fanno i 10km e la passeggiata, cioè più della metà, quindi imposto il ritmo previsto e via!
Strada facendo ho conosciuto tanta gente; chi mi conosce sà che quando corro rompo le palle a tutti, se non devo fare il tempo anche di più..
Ad un certo punto, circa a metà corsa mi ritrovo con Mauro, romano che lavora all'Alitalia, romano de roma, interista!!?? a li mortacc.. proprio oggi!?
Naturalmente scherzo! gran brava e molto simpatica persona il Mauro, è all'ottava maratona stagionale e la settimana scorsa ha festeggiato la cinquantesima. Conosce molto bene a Marco D'Innocenti e, mi conferma l'impressione avuta, che oltre grande atleta è un grande uomo.
Passano i km, sempre regolare ma sono leggermente in anticipo sul tempo previsto, la mezza segna 1h 36' perciò decido di rallentare un pochino ed a Mauro và più che bene.
E' caldo umido, ma non eccessivo, si campa.
Naturalmente non salto nessun ristoro e spugnaggio, anche Cristina ieri mi si era raccomandata..
Ad un certo punto, intorno al trentacinquesimo,vedendo che Mauro un pochino affaticato cerco di distrarlo, e mi scappa la solita gaffe:
"come và l'Alitalia?"
"come tutta l'italia"
"dai adesso ci pensa Silvio!"
"a li mortacci!!"
Forse era meglio che me ne stavo zitto..
All'arrivo, però, l'ho visto contentissimo, ha fatto terzo di categoria.
E poi ancora non sà quello che farà l'Inter più tardi.. e il Milan....
"A LI MORTACC" stavolta lo dico io!!
domenica 18 maggio 2008
3h 19' 04"
Ho sbagliato di un filino, ma sono contento lo stesso, perchè questa volta per tornare a casa ho fatto le scale di corsa, non come 15gg fà che non riuscivo neanche ad entrare in ascensore..
e, per giunta, con la borsa in un mano e il bottiglione da 3l nell'altra.
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